The National Times - Télétravail : les risques cachés du travail depuis le lit ou le canapé

Selon une enquête menée par Atomik Research pour le fabricant de matériel de bureau Fellowes en mars 2021 auprès de sept mille télétravailleurs européens, quatre pour cent d'entre eux déclaraient travailler depuis leur lit, contre douze pour cent depuis leur canapé. Cette habitude soulève des interrogations croissantes en matière d'ergonomie et de santé publique.

Si la position allongée peut sembler confortable au premier abord, maintenir une posture statique pendant plusieurs heures n'est pas sans conséquences pour l'organisme. Elle favorise l'apparition de douleurs et de tensions musculaires. Une étude publiée en 2019 dans la revue scientifique Work a montré que l'utilisation d'un ordinateur portable sur un lit ou un canapé entraîne une flexion plus importante du cou, prédisposant à des cervicalgies.

Le Dr Hervé Baudelocque confirme ces risques : « Des troubles musculosquelettiques (TMS), notamment des cervicalgies, des douleurs aux épaules ou au dos, peuvent apparaître en raison d'une mauvaise posture ». Il précise que les canapés sont souvent trop mous et n'offrent pas le même soutien au niveau du rachis lombaire qu'une chaise classique. Par ailleurs, les personnes passent parfois davantage de temps devant leur écran en télétravail que sur leur lieu de travail traditionnel, où elles sont plus régulièrement interrompues et amenées à bouger.

Travailler allongé favorise également l'inactivité physique, d'autant plus lorsque cette position est maintenue pendant plusieurs heures sans interruption. La sédentarité est associée à différents problèmes de santé, dont une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2. L'immobilité prolongée a des conséquences directes sur la circulation sanguine. Les contractions des muscles des mollets participent au retour du sang vers le cœur. Lorsque l'on reste longtemps sans bouger, cette pompe musculaire est moins sollicitée.

Cela peut favoriser une sensation de jambes lourdes, des gonflements ou des inconforts dans les membres inférieurs. Chez les personnes prédisposées, l'immobilisation prolongée peut également contribuer à augmenter le risque de thrombose veineuse.

Enfin, travailler depuis son lit brouille la frontière entre les moments consacrés au travail et ceux réservés au repos. Le lit étant normalement associé au sommeil, l'utiliser comme espace de travail complique la séparation entre ces deux activités. « Il existe souvent une forme de porosité entre les temps personnels et professionnels chez les personnes qui télétravaillent », souligne le spécialiste. Lorsqu'on est étudiant et qu'on habite dans un petit studio, par exemple, la chambre fait aussi office de bureau. Il devient alors difficile de séparer géographiquement les espaces, mais aussi de créer une véritable distinction psychologique entre le travail et le repos.

Par ailleurs, l'hyperconnexion et l'exposition aux écrans lumineux jusque tard le soir peuvent perturber le sommeil. On conseille donc d'éviter de regarder un écran lumineux au moins une demi-heure avant de se coucher.

Plutôt que de s'installer sur son lit ou son canapé, il est préférable de privilégier un espace de travail adapté. Quelques bonnes pratiques permettent de préserver son confort et sa santé au quotidien : varier les positions et penser à bouger régulièrement tout au long de la journée.

T.Bailey--TNT